動，建立日常的力量
從跑步、步行到肌力，學習觀察自己的節奏，建立能持續的運動習慣。
MOVE YOUR BODY. OPEN YOUR MIND.
陪你跑，
也陪你學。
把學習放進每一步。跟著謝教練阿鴻的聲音，認識運動、飲食與身心練習，找到自己的節奏。
公開體驗版 · 課程與售價籌備中
聽一堂課，也跑一段路語音課程，隨身學習
節奏，由自己決定80–200 步／分鐘自由調整
放下螢幕，回到當下單一音軌，為背景聆聽設計
01 / LISTEN & RUN
今天，用什麼節奏出發？
一聲一腳步。先從舒服的速度開始。
逆轉道 · 隨身聽
純節拍 · 找到你的步頻
尚無播客也能先體驗節拍
0:00節拍循環
可先播放節拍，體驗自己的跑步節奏。
先挑選下方播客，再按播放。也可以只聽節拍，專心享受這段路。
加入跑步節拍
160 步／分鐘
調整後自動生效，不需要按套用。 播客語速保持原速。
鎖屏聆聽：先在 Safari 或 Chrome 開啟並開始播放，再關閉螢幕。背景播放仍受手機、瀏覽器與省電設定影響，請先短程測試。音訊準備期間請保持畫面開啟；調整時會自動準備新音訊，保留原本播放進度；較長的播客可能需要稍候。
謝教練的播客清單 0 集
讀取課程中…
02 / THE PRACTICE
從理解身體，到日常實踐。
課程規劃方向 · 正式內容待上架
吃，練習有意識的選擇
認識飲食與生活習慣的關係，把理解帶回每一天的餐桌。
靜，把注意力帶回自己
以呼吸、覺察與靜坐練習，探索動靜並修的生活方式。
YOUR COACH
謝教練 阿鴻
逆轉道 · 運動與身心練習把運動、飲食與內在練習，放回真實生活。逆轉道從身體出發，透過動靜並修，陪你建立自己的健康觀念與實踐方式。
線上課程籌備中，尚未開放購買。內容上架、售價與購買方式確認後，會於此處公布。
CREATOR STUDIO
讓每一段聲音，成為陪伴。
管理節目、安排發布，陪聽眾一起前進。